TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP ĐẸP DA, LÀM MỜ CÁC DẤU HIỆU LÃO HÓA

Ánh nắng, thiếu ẩm, cơ thể thiếu dưỡng chất là những nguyên nhân gây lão hóa da. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng,  thiếu các loại thực phẩm giúp đẹp da, các hoạt động tái tạo tế bào, kích thích collagen của da không được thực hiện, khiến các nếp nhăn, nám, tàn nhang xuất hiện, da bị chảy xệ, và cấu trúc da cũng dần bị phá vỡ. Do đó, việc cung cấp dưỡng chất, cung cấp thực phẩm giúp đẹp da sẽ tạo nền tảng tốt kích thích cơ chế chống lão hóa của da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ từ tận sâu bên trong. Vậy nên ăn thực phẩm giúp đẹp da và chống lão hóa?

1. Thực phẩm giúp đẹp da: Sữa chua

Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” đến nay. Trong thành phần của sữa chua có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic ngoài ra còn có hệ vi sinh vật. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp. Sữa chua có tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, nhất là những quý cô da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.

Bên cạnh khả năng kích thích tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột thì sữa chua còn giúp giảm các mẩn đỏ, giúp da đào thải độc tố, hạn chế mụn trứng cá.

Sữa chua giúp chống lão hóa da: Kết hợp ăn sữa chua và dùng sữa chua đắp mặt sẽ là gợi ý chống lão hóa da lý tưởng.

thực phẩm giúp đẹp da 1

2. Thực phẩm giúp đẹp da: Trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống được nhiều người Việt ưa thích. Đôi khi những người uống trà chỉ do thói quen mà không biết rằng đây là một trong những thực phẩm giúp ngăn quá trình chống lão hóa hiệu quả. Trong trà xanh có chứa polyphenol và catechin là một hợp chất chống oxy hóa.

Uống trà xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

3. Thực phẩm giúp đẹp da: Trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho da, từ lâu đã được coi là dưỡng chất chống lão hóa. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nhưng vì là dưỡng chất vốn có theo thời gian vẫn sẽ bị hao hụt nếu cơ thể không được bổ sung. Vitamin C tăng cường sức đề hạn chế lão hóa da chị em nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây: cam, bưởi, chanh, kiwi…

Trái cây giàu Vitamin C là thực thẩm không thể thiếu để chống lão hóa da.

thực phẩm giúp đẹp da

4. Thực phẩm giúp đẹp da: Rau lá xanh

Rau xanh giúp hạn chế quá trình lão hóa da. Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E. Bổ sung những loại vitamin này đầy đủ sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giảm sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.

Nếu ăn các loại rau này hàng ngày các bạn sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

5. Thực phẩm giúp đẹp da: Cá, mỡ cá

Thực phẩm chứa mỡ cá giàu omega 3 tăng cường collagen. Cá là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nơi chứa các dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E. Omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt hơn Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.

Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất quan trọng để giúp da sản sinh tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn đến viêm da, và làm giảm quá trình làm lành vết thương. Ăn cá cũng hỗ trợ chống lão hóa da.

6. Thực phẩm giúp đẹp da: Các loại hạt khô

Nên bổ sung các loại hạt thường xuyên. Hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega-3 không kém gì trong thịt cá. Chị em nên bổ sung những loại hạt này để thay thế các món ăn vặt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, sữa… Khi ấy chị em có thể cảm nhận sự thay đổi trên làn da.

7. Thực phẩm giúp đẹp da: Khoai lang

Khoai lang, được biết đến với hiệu quả giảm cân, giúp no lâu giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da. Khoai lang là loại củ rất giàu vitamin A, C, E tốt cho tóc và da, trong vitamin E sẽ có khả năng tăng sự phát triển của chân tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều, ngoài ra đây được coi là “khắc chế” lão hóa da. Trong khoai lang còn chứa Beta-carotene một dưỡng chất được tìm thấy trong cam và cà rốt, giúp giữ cho làn da được khoẻ mạnh bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng tự nhiên.

8. Thực phẩm giúp đẹp da: Cà chua

Loại trái cây này là nguồn tuyệt vời của thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp giảm thiểu tình trạng da thô ráp. Lycopene đồng thời củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt, tăng cường khả năng của da chống lại các tác nhân gây hại.Cà chua có chứa lycopene bảo vệ làn da.

Không quá xa lạ, hầu như cà chua luôn được coi là thực phẩm trang trí bổ sung cho bữa ăn thêm đẹp mắt. Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một loại vitamin không thể thiếu có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia UV, đồng thời kích thích tế bào sản sinh collagen. Trong cà chua có chứa lycopene, khoáng chất giúp chống oxy hóa mạnh bảo vệ làn da khỏi ánh sáng mặt trời, làm dịu da và kháng viêm rất tốt với những bạn có làn da nhạy cảm. Việc đắp mặt nạ trái cà chua, giúp cải thiện độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm săn da mặt và sáng da.

9. Thực phẩm giúp đẹp da: Đậu nành

Đậu nành, từ lâu đã được coi như một dưỡng chất tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện vòng 1. Trong đậu nành có chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 6 và 3 cùng vitamin D, B giúp cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Đậu nành, được áp dụng trong thực phẩm như sữa, giúp xóa đi vết thâm trên da mặt, giảm thiểu mụn đầu đen, dưỡng ẩm, mờ nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu mang lại cho da sắc hồng tự nhiên.

10. Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

Rate this post

Trả lời