6 BÀI TẬP LÀM MỜ CÁC DẤU HIỆU LÃO HÓA CỰC HIỆU QUẢ CHO PHỤ NỮ

Theo các nghiên cứu cho thấy, các bài tập chống lão hóa góp phần đẩy lùi được tình trạng lão hóa ở phụ nữ. Thế nhưng, ngày nay do bận rộn chạy theo guồng cuộc sống và bộn bề công việc khiến phụ nữ hiện đại đôi khi rơi vào trạng thái quên đi bản thân, quên dành thời gian cho tập luyện. Tập luyện không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần nói chung nhưng đặc biệt là đối với phụ nữ, những bài tập chống lão hóa chuyên biệt còn giúp chậm lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả.

Hãy cùng Favita Plus theo dõi những bài tâp chống lão hóa hiệu quả dưới đây để hóa giải nỗi lo “lão hóa” của các chị em nhé!

Bài tập chống lão hóa: kéo thẳng lưng

Bài tập tác động chủ yếu đến cơ lưng, giúp chỉnh tư thế đồng thời cải thiện thị giác, tăng cường cơ lưng, giữ cho lưng thẳng và cải thiện lưu thông máu.

Đầu tiên, đứng thẳng và từ từ di chuyển đầu ra phía sau, bạn giữ tư thế này trong 15 giây và hít thở sâu;, từ từ quay đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại 6 lần và thực hiện bài tập này vài lần một ngày.

Bài tập chống lão hóa: thể dục giảm stress

Sau khi tập xong bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần, giảm stress.

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai và nâng tay lên ngực sao cho lòng bàn tay hướng về phía ngực; mở rộng cánh tay sang bên, đưa tay về ngực rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Mỗi bên bạn hãy lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập chống lão hóa: cải thiện thận và lưng

Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe và kích thích chức năng thận.

Đứng thẳng, đặt chân rộng bằng vai, các ngón chân tách nhau và hướng về phía trước. Rồi từ từ uốn cong người về phía trước và đẩy xuống mà không cần uốn cong đầu gối; nhìn lên và tay chạm sàn. Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ cảm thấy cơ thắt lưng được kéo giãn. Bạn giữ nguyên trong vị trí này trong 10 giây, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại như vậy 6 lần.

bài tập chống lão hóa tập luyện

Bài tập chống lão hóa: Duỗi lưng

Bài tập này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện chức năng của phổi, gan, thận, dạ dày và ruột.

Bắt đầu bài tập bằng cách đứng thẳng và 2 tay đan nhau để trước mặt, hít vào và từ từ giơ hai tay lên đầu để lòng bàn tay hướng lên đồng thời kiễng ngón chân lên. Sau đó, thở ra và từ từ hạ tay xuống vị trí ban đầu. Lặp lại 6 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập chống lão hóa: Thở

Việc thở theo đúng kỹ thuật có thể ảnh hưởng vô cùng tích cực tới sức khỏe đặc biệt là kéo dài tuổi thọ.

Thực hiện bằng cách hít vào từ từ qua mũi và giữ trong 1-2 giây , hít thêm một hơi ngắn khác để lấp đầy phổi và giữ tư thế trong 1-2 giây và thở ra bằng miệng. Hãy nhớ rằng phải thở dài và chậm giúp cân bằng toàn bộ cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể.

Bài tập chống lão hóa: làm ấm người 

Thư giãn cơ thể hoàn toàn để làm nóng người rất quan trọng và tuyệt đối không được bỏ qua.  Bạn hơi cong đầu gối của bạn và cố gắng phân phối trọng lượng đều lên cả hai chân và bắt đầu vung cánh tay về phía trước và phía sau và sau đó từ bên này sang bên kia.

Phương pháp chống lão hóa hiệu quả, an toàn

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng lão hóa da ở phụ nữ, ta nên kết hợp với chế độ ăn uống lành lạnh, bổ sung nhiều rau củ quả tốt cho da. Cùng với đó, kết hợp sử dụng những sản phẩm chăm sóc da, hỗ trợ điều trị các vấn đê fveef da, giúp cải thiện điều trị một cách nhanh chóng hiệu quả.

Favita Plus là sản phẩm Đầu Tiên ứng dụng thành công Công nghệ hướng đích đưa thẳng các hoạt chất từ sâm tố nữ đến tế bào cần tái tạo, vùng nám, đánh bật chân nám làm mờ nám, sạch nám sản sinh Colagen.

Bài tập chống lão hóa sử dụng kém chống lão hóa

Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như Sâm Tố Nữ, Sáp Ong, Sodium hyaluronate, và Vitamin E,C,… là những thần dược, có chức năng tái tạo và nuôi dưỡng, giúp nâng cơ, chống chảy xệ da, kem thẩm thấu nhanh giúp sạch nám, hết nếp nhăn hiệu quả
+ Dưỡng trắng, cân bằng độ ẩm tạo lớp màng bảo vệ da, giúp da mướt mịn, tươi trẻ.
+ Tăng cường quá trình tái tạo Collagen và sản sinh nội tiết tố Estrogen, giúp cho làn da luôn mịn màng, căng bóng và trắng hồng từ bên trong.
+ Se khít lỗ chân lông, ngăn cản quá trình sản sinh hắc tố Melanin – nguyên nhân gây đốm nâu, nám và đen sạm da,…
+ Tái tạo tế bào da, làm dịu và duy trì độ mượt mịn, căng sáng cho gương mặt.
+ Thẩm thấu sâu giúp nuôi dưỡng da, không gây bết dính, bít tắc lỗ chân lông.
+ Bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Rate this post

Trả lời